【新闻】每次30秒不知不觉美化下半身
发布时间：2021-01-08 09:45:39
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来源：蚀刻机厂家
如果背部或膝盖处有伤，不要做这个练习。如果要同时练习腹部肌肉，可以在吐气时收紧腹部。
简单的起立和坐下的动作就能美化下半身线条，锻炼到你的腿部肌肉，紧致肌肤，是不是很简单？只要你了解到其中的原理，用对方法，拗对姿势，即使是日常的小动作也能很好的帮助你美化体型。
直立，双脚打开与臀部同宽，背对椅子站在距其1英寸前，微收腹部，放松双肩。
吸气，同时向后坐，就像要坐在椅子上一样，但在臀部微微碰到椅子这前停止动作。
吐气，同时慢慢起身，恢复直立姿势，感受臀部肌肉的紧缩。
反复练习1分钟。