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【新闻】每次30秒不知不觉美化下半身

发布时间:2021-01-08 09:45:39 阅读: 来源:蚀刻机厂家

如果背部或膝盖处有伤,不要做这个练习。如果要同时练习腹部肌肉,可以在吐气时收紧腹部。

简单的起立和坐下的动作就能美化下半身线条,锻炼到你的腿部肌肉,紧致肌肤,是不是很简单?只要你了解到其中的原理,用对方法,拗对姿势,即使是日常的小动作也能很好的帮助你美化体型。

直立,双脚打开与臀部同宽,背对椅子站在距其1英寸前,微收腹部,放松双肩。

吸气,同时向后坐,就像要坐在椅子上一样,但在臀部微微碰到椅子这前停止动作。

吐气,同时慢慢起身,恢复直立姿势,感受臀部肌肉的紧缩。

反复练习1分钟。

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